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給熬夜看世界盃粉絲的吃飯建議

大人一般每天需要7-8小時的睡眠時。睡眠不足會影響工作效率，影響健康。所以要充分利用建議點滴時之間的時間，一邊欣賞比賽一邊不影響工作。

晚飯後1-2小時。睡一會兒後，晚上可以精神飽滿地看比賽。如果乘坐公共交通工具上下班的話，在巴士裏是神明。自駕車上班時請注意安全。如果睡眠不足的話，可以讓夫人開車，開車上去漫長時間睡覺。吃午飯，像貓打盹一樣，睡20～30分鐘左右，補充晚上的睡眠不足。連續看球體力停下來的話建議請每週休息一天，恢復原狀體力。不管老闆是不是粉絲，休假應該不難。NMN

不知道從什麼時點開始喝啤酒成為了看足球的夥伴。特別和哥幾個一起看比賽時，啤酒是不可缺少的。除了啤酒以外飲料這是很多粉絲看的必需品，請注意以下幾點。

飲料，請不要喝咖啡、濃茶。

砂糖飲料中含有的能量也很高。可樂330毫升的能量為約是142千卡，一瓶橙汁汁飲料500毫升的能量是220千卡，相當於饅頭。大量飲用的話飲料體重會增加。咖啡裏含有咖啡因和香味的成分。茶裏含有咖啡因。喝太多咖啡或濃茶會影響失眠和睡眠，對第二天的精神和恢復不利。NMN

建議多喝豆漿、牛奶、新鮮水果、蔬菜汁等白開水和淡味，可以補充能量，彌補生命。

啤酒的興頭助長了過不足。

在短的時期間喝大量的冰啤酒的話，會導致腸胃的溫度下降，血流量減少，會影響消化功能，在重的時中誘發痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾玻大量飲用啤酒，其中的酒精吸收後會會損害肝臟、腎臟的功能。啤酒330毫升中含有的能量約為是110千卡，和吃了半個饅頭一樣。晚上喝10瓶的話，就和吃了很多饅頭一樣。體重會增加。NMN

不要吃油炸食品炸薯片、炸薯條。

在普通超市常見的大桶120克薯片，含有能量約為662千卡，相當於3個饅頭。看著法式油炸食品電視邊和薯片，不知不覺就吃了很多。高能量，很快就會有效果。體重見長，腰部變粗。NMN

即使熬夜看球時也不要餓了。

清湯拉麵、混沌、粥等量少，吃不油膩的東西。還可以準備幾個堅果類。NMN核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等豐富的微量營養素、含有保護生命的E、鈣等營養素。對健康有益。可以補充營養。水果、蘋果、香蕉、西瓜、甜瓜、黃瓜、苦瓜、萵苣等切成小塊，加入優酪乳做成營養豐富的果蔬沙拉，有機體補充蛋白質、礦物質和保護生命的效果。NMN的官網